Skip to content

ACT bij ADHD bij volwassenen

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een moderne vorm van gedragstherapie die zich richt op acceptatie, veerkracht en leven naar persoonlijke waarden. Bij ADHD kan ACT helpen om anders om te gaan met moeilijke gedachten, emoties en innerlijke onrust, zonder voortdurend te vechten tegen jezelf.

Voor veel volwassenen met ADHD biedt ACT een verdiepend en verzachtend perspectief, naast meer praktische behandelvormen zoals cognitieve gedragstherapie.

Wat is ACT?

ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. De kern van ACT is:

  • ruimte leren maken voor moeilijke gedachten en gevoelens
  • minder verstrikt raken in zelfkritiek en piekeren
  • je leven richten op wat jij belangrijk vindt

In plaats van klachten direct te willen oplossen of wegdrukken, helpt ACT om anders met klachten om te gaan, zodat ze minder grip krijgen op je dagelijks leven.

Meer algemene uitleg over ADHD lees je op Wat is ADHD bij volwassenen.

Hoe werkt ACT bij ADHD?

Bij volwassenen met ADHD richt ACT zich vaak op:

ACT helpt niet om ADHD “weg te maken”, maar om meer ruimte, flexibiliteit en mildheid te ontwikkelen in hoe je met jezelf omgaat.

Voor wie is ACT bij ADHD geschikt?

ACT kan vooral helpend zijn voor volwassenen die:

  • vastlopen in piekeren en zelfkritiek
  • moeite hebben met het accepteren van hun ADHD
  • last hebben van schaamte, onzekerheid of faalangst
  • emotioneel snel overbelast raken
  • het gevoel hebben voortdurend tegen zichzelf te strijden

Voor veel mensen ontstaat hierdoor meer innerlijke rust, balans en zelfcompassie.

Wat kun je verwachten van ACT bij ADHD?

ACT bestaat meestal uit:

  • inzicht in automatische patronen
  • oefeningen in aandacht en bewustzijn
  • leren afstand nemen van gedachten
  • werken met persoonlijke waarden
  • concrete stappen richting betekenisvol leven

De therapie is ervaringsgericht, praktisch toepasbaar en sluit goed aan bij het dagelijks leven.

ACT en emotieregulatie

Bij ADHD spelen emoties vaak een grote rol. ACT helpt om emoties toe te laten zonder erdoor overspoeld te raken.

Lees meer op ADHD en emotieregulatie. 

ACT of CGT bij ADHD?

Sommige mensen vragen zich af of ACT of CGT beter past. Beide behandelvormen kunnen effectief zijn, maar leggen verschillende accenten:

  • CGT richt zich vooral op veranderen en trainen
  • ACT richt zich vooral op acceptatie, flexibiliteit en waarden

Meer over CGT lees je op CGT bij ADHD bij volwassenen. 

In de praktijk worden CGT en ACT vaak gecombineerd, afhankelijk van jouw klachten en voorkeuren.

ACT in combinatie met coaching en e-health

ACT kan goed worden gecombineerd met:

Deze combinatie zorgt vaak voor zowel praktische handvatten als emotionele verdieping.

Wanneer is ACT minder passend?

ACT is minder geschikt als iemand vooral behoefte heeft aan concrete structuur en praktische planning. In dat geval kan ADHD-coaching of CGT meer passend zijn.

Lees meer op Therapie bij ADHD bij volwassenen. 

Lees ook